열흘간의 긴 추석 연휴가 끝나고 일상으로 복귀한 뒤 피로를 호소하는 사람들이 많다. 긴 연휴 동안 친구, 가족들과 어울려 즐거운 시간을 보낸 사람들은 인간관계에 의한 정신적 스트레스, 장시간 운전이나 가사노동에 따른 체력적인 부담으로 피로감과 무기력증, 소화불량, 두통 등의 증상을 호소하기 쉽다.
또한 큰 일교차로 건강 관리가 쉽지 않고, 과식이나 과음, 밤낮이 뒤바뀐 생활 등으로 불면증을 호소하는 경우도 종종 발생한다.
◆ 자주 나타나는 명절증후군 대처법은?
장시간 휴식을 취하고 일상으로 복귀해 본업에 빠르게 적응하기 위해서는 평소보다 건강 관리에 더 신경 써야 한다.
나도 모르게 피로가 누적된 기분이 계속되면 2~3시간마다 스트레칭을 하거나 마사지기를 이용해 뭉친 근육을 풀어주면 좋다. 점심시간을 이용해 햇볕을 쬐며 산책하는 것도 방법이다. 업무나 일상이 시작된 후 일주일간은 과음이나 과식을 피해야 하고, 생체리듬이 회복될 수 있도록 평소보다 일찍 잠자리에 들어 충분한 수면시간을 확보해야 한다. 무엇보다, 자신에게 알맞은 건강기능식품을 확인하고 섭취하는 것도 몸의 면역력을 회복시키는데 도움이 된다.
◆ 명절증후군의 건강한 회복에 맞춤형 비타민 도움돼
자신에게 알맞은 건강기능식품을 확인하고 섭취하는 것도 몸의 면역력을 회복시키는데 도움이 된다.
<이미지: 솔가비타민 여성용 멀티 비타민&미네랄 >
솔가비타민의 ‘여성용 멀티 비타민&미네랄’은 철분과 엽산, 비타민 12종과 미네랄 11종을 공급해주는 제품으로 밀크씨슬 추출물과 흑당근 추출물이 함유되어 있어 1정으로도 활력 보충에 도움이 된다. ‘남성용 멀티 비타민&미네랄’은 인삼, 가시오가피, 대두 등 식물성 원료를 다양하게 함유하고 있다. 이 밖에도 혈행 개선 및 혈중 중성지질개선에 도움을 줄 수 있는 솔가비타민의 오메가3 700이나 여성의 체내 필수 생리성 물질인 프로스타글란딘을 만드는데 중요한 역할을 하는 감마리놀렌산이 함유된 솔가비타민의 감마리놀렌산 보라지꽃 종자유도 주목할 만한 건강기능식품이다.
◆ 휴대용 마사지기 활용해 뭉친 근육부터 풀어야 전신 피로 회복된다
<이미지: 브레오 목마사지기 ‘넥투(Neck2)’>
장시간의 가사노동이나 운전 등으로 몸이 무겁고 뻐근한 기분이 계속된다면 휴대용 마사지기를 이용하면 좋다.
휴대용 마사지기 브랜드 ‘브레오’의 ‘넥투(Neck2)’ 제품은 목과 어깨를 감싸는 곡선 형태의 마사지기로 목 주위의 주요 경혈점을 자극해 경추를 유연하게 만들어준다. 무엇보다 종아리나 다리 등 필요한 부위에 사용이 가능해 효과적으로 뭉친 근육을 풀 수 있다. 브레오의 눈 마사지기 ‘아이브레인(iBrain)’의 경우 헬멧 형태의 종합 마사지기로 부드러운 공기 지압을 통해 눈과 관자놀이를 비롯해 두피, 머리 뒷부분까지 피로가 뭉치는 모든 곳을 동시에 마사지해 준다.
